銀髮族健康鍛煉計畫 - 活出年輕活力
邱正宏醫師

台灣知名健康管理專家，專注於老年人健康促進與運動指導

為什麼老年人需要專業健身指導？

隨著年齡增長，肌肉質量、骨密度和關節靈活性都會自然下降。邱正宏醫師特別為台灣銀髮族設計的健身計畫，結合了安全、有效的運動方式，幫助您：

增強心血管健康

改善血液循環，降低高血壓和心臟病風險

強化骨骼關節

增加骨密度，減緩關節退化，預防骨質疏鬆

提升認知功能

促進大腦血液流動，降低失智症風險

改善情緒睡眠

釋放快樂荷爾蒙，提高睡眠質量

專為銀髮族設計的健身器材

邱正宏醫師團隊精心挑選適合老年人的運動器材，安全、易用且效果顯著

輕量彈力帶組

輕量彈力帶組

5種阻力等級，適合各種程度的肌肉訓練

NT$1,280 NT$1,880
平衡訓練墊

平衡訓練墊

防滑設計，增強本體感覺與平衡能力

NT$1,980 NT$2,580
輕量啞鈴組

輕量啞鈴組

可調節重量，從0.5kg到3kg，適合漸進訓練

NT$2,480 NT$3,280

學員見證

"跟著邱醫師的指導運動三個月，我的膝蓋疼痛明顯改善，現在可以跟孫子一起去公園玩了！"
- 台北 林阿姨, 68歲
"使用平衡訓練墊後，我走路更穩了，家人也不用擔心我會跌倒，真的很感謝邱醫師的推薦。"
- 台中 陳伯伯, 72歲
"彈力帶訓練讓我的手臂力量恢復很多，現在可以自己提菜籃，不用每次都麻煩鄰居幫忙。"
- 高雄 王奶奶, 75歲

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邱正宏醫師的健身建議

銀髮族運動三大原則

  1. 循序漸進：從輕度運動開始，逐漸增加強度和時間
  2. 全面鍛煉：包含有氧、肌力和柔軟度訓練
  3. 安全第一：選擇適合自己狀況的運動，必要時使用輔具

每日運動建議

邱醫師提醒：運動前請先諮詢您的醫師，特別是患有慢性疾病或關節問題的長者。